Met deze oefeningen heb je een Full-body Workout!

Te veel paaseitjes, paasbrood en andere lekkernijen gegeten de afgelopen dagen? Dan is het tijd om in beweging te komen! Maar hoe pak je dat aan als je een beperking of chronische aandoening hebt? Uniek Sporten Thuis is de oplossing, want dit programma is speciaal voor jou gemaakt. Met onderstaande oefeningen kun je met onze trainers door een Full-body workout je hele lichaam trainen. Dan heb je die extra paascalorieën er ook zo weer af getraind!

Uniek Sporten Thuis is ons online programma waarmee je op een laagdrempelige manier kunt sporten en bewegen op je eigen tempo. Je kunt kiezen uit een groot aantal workouts die passen bij jouw niveau en bij je beperking. De workouts en oefeningen zijn bedacht door toptrainers die zelf ook een beperking hebben. Je kunt kiezen uit workouts gericht op het verbeteren van je kracht of juist op het verbeteren van je conditie. Met onderstaande oefeningen heb je een totale training waarmee je je hele lichaam traint. Doe jij mee?

Bent Over Row met Sabrina

We beginnen met de armen! Sabrina laat met de Bent Over Row zien hoe je op een simpele manier je bovenarmspieren kunt trainen. Je buigt voorover en laat je armen naar beneden zakken om ze vervolgens langzaam langs je lichaam omhoog te trekken.

Russian Twist met Karst

Karst heeft een oefening voor de buikspieren: de Russian Twist. Je zit hierbij op de grond en je draait steeds je torso van links naar rechts. Als je een gewichtje in de vorm van een bal of een boek in je handen houdt kun je daarmee de grond naast je aantikken. Het is hierbij belangrijk dat je je nek in de lijn met je rug houdt.

Sumo Squat met Glasten

Tot slot train je de benen met de Sumo Squat. Glasten laat zien hoe je bij deze oefening als een sumoworstelaar breed gaat staan en dan met een gewicht (kan ook zonder) heel diep doorzakt. Die positie hou je even vast om dan weer rustig omhoog te gaan.

Heb je zin in meer van dit soort oefeningen met onze enthousiaste trainers? Meld je dan gratis aan voor Uniek Sporten Thuis en je kunt complete workouts volgen.