Zorg voor een goede warming-up met deze simpele oefeningen!

Een goede warming-up is het halve werk. Als je gaat sporten dan moet je je lichaam daar even op voorbereiden. Start je direct als je nog koud bent dan kan dat tot blessures leiden. Je zal merken dat het sporten na een goede warming-up veel makkelijker gaat, want je spieren zijn dan goed warm. De trainers van Uniek Sporten Thuis weten wel een paar leuke oefeningen

Met Uniek Sporten Thuis kun je allerlei programma’s volgen om je conditie op peil te brengen of juist om aan je kracht te werken. Voordat je met die workouts in actie komt is het van belang om een goede warming-up te doen. Dit zorgt namelijk dat je hartfrequentie langzaam omhoog gaat, waardoor je hart straks meer bloed kan rondpompen. De doorbloeding van je longen neemt toe doordat je luchtwegen wijder gaan staan. De temperatuur van je spieren wordt dan hoger, waardoor ze beter kunnen functioneren.

Maak je klaar

Een gemiddelde warming-up hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn of lang te duren: met 8 tot 10 minuten kun jij je lichaam al helemaal klaarmaken voor de volgende stap in de training. Maar hoe pak je zo’n warming-up nu aan? Daar hebben we bij Uniek Sporten Thuis natuurlijk leuke oefeningen voor. Begin maar eens met deze drie voorbeelden van onze trainers:

Knieheffen met Noëlle

We beginnen met knieheffen! Met deze oefening laat onze trainer Noëlle zien hoe je makkelijk je hartslag al wat omhoog brengt door je kniën één-voor-één op te trekken. Kijk maar:

De Airsquat met Noah

We gaan nog even verder met de benen. Noah doet een Airsquat voor: hierbij buig je door je knieën alsof je op een stoel wil gaan zitten. Doe maar mee met Noah:

Full Ball Rotation

Trainer Sabrina pakt er een medicine ball bij voor haar oefening, maar je kunt ook een zwaar boek pakken. Wat ze doet bij de ‘Full ball rotation’ is de bal heel langzaam boven haar lichaam draaien. Als je dat 10 keer achter elkaar doet, dan krijg je het wel warm!

Heb je zin in meer van dit soort oefeningen met onze enthousiaste trainers? Meld je dan gratis aan voor Uniek Sporten Thuis en je kunt complete workouts volgen.