Versterk je armspieren met deze oefeningen

Sterke armspieren zijn in heel wat sporten en beweegvormen superhandig. Denk aan zwemmen, rolstoeltennis of handbiken. Zeker als je je in een rolstoel voortbeweegt met je armen is het goed die twee motoren van je lichaam te blijven trainen. Zo voorkom je namelijk overbelastingblessures. Als je op de juiste manier je armen traint dan draagt dat enorm bij aan je algehele fitheid. De trainers van Uniek Sporten Thuis weten voor jou wel een paar leuke armoefeningen.

Met Uniek Sporten Thuis kun je allerlei programma’s volgen om je conditie op peil te brengen of juist om aan je kracht te werken. Een basisonderdeel van die krachttraining is het versterken van je beenspieren. Daar bestaan allerlei leuke uitdagende oefeningen voor. Met onderstaande video’s kun je alvast een goed begin maken. Bouw het rustig op en kijk goed wat bij jouw niveau past.

Bicep Curl met Pim

We beginnen met de biceps! Daar heeft onze trainer Pim de perfecte oefening voor: de Bicep Curl. Het idee is dat je je armen langs je lichaam naar je schouders toe trekt. Dat kun je met flesjes water doen, een gewichtje of zonder extra gewicht.

Tricep dip met Anneke

Voor de achterkant van je armen heeft onze trainer Anneke een mooie oefening: de Tricep dip. Anneke heeft een visuele beperking en neemt je door haar uitleg stap voor stap mee bij het doorbuigen door je armen:

Boxing hooks

Nog mooier is als je een combi kan maken tussen armspieren en je core. Onze trainer Esther laat zien hoe je met een boksbeweging je armen sterker maakt en gelijk ook je spieren rond je buik en romp meepakt. Hoe vaak kun je op die denkbeeldige bokszak stoten?

Heb je zin in meer van dit soort oefeningen met onze enthousiaste trainers? Meld je dan gratis aan voor Uniek Sporten Thuis en je kunt complete workouts volgen.