Je goede voornemens waarmaken? Zo doe je dat!

Zo het nieuwe jaar is begonnen! Ben jij al begonnen met je goede voornemems? Aarzel je nog een beetje en twijfel je of je plannen wel kunt waarmaken? Dan helpen we je op weg met deze tips!

Vorige week heb je een goed plan gemaakt met haalbare doelen. Heb je het artikel van vorige week nog niet gelezen? Lees die dan nu hier. Nu 2025 is begonnen komt het erop aan dat je die goede voornemens in de praktijk gaat brengen. Je wilt natuurlijk voorkomen dat jouw doel om meer te gaan bewegen aan het eind van deze maand al is gestrand. Daarom geven we je hieronder een extra steuntje in de rug. Je kunt het!

1. Begin bij wat je wél kan

Als je een beperking hebt denk je vast wel eens aan wat je allemaal niet kan. Maar begin nu eens met wat je wél kan. Dat is je eerste stap en dat kun je steeds verder uitbreiden. Zit je in een rolstoel? Dan kun je bijvoorbeeld op je werk vaker zelf koffie halen. Met dat rollen naar de koffieautomaat pak je ook weer wat extra beweging.

2. Zorg voor regelmaat

Als je je plan goed wil aanpakken dan moet je het voor jezelf ook makkelijker maken met een beetje structuur. Dat doe je door regelmaat in je week aan te brengen. Bijvoorbeeld door de dagen waarop je gaat sporten in je agenda te schrijven of een weekschema op je koelkast te plakken.

3. Zoek een maatje

Bij het bedenken van je voornemens gaven we al aan dat het goed is om meerdere mensen bij je doelen te betrekken. Dan kunnen zij je aan jouw plan herinneren. Je kunt die vrienden of familieleden meevragen. Misschien hebben zij ook een goed voornemen en dan kun je dat mooi samen oppakken. Samen sporten is trouwens ook veel leuker, want je motiveert elkaar door elkaar aanmoedigen als het even zwaar is en je kunt daarnaast ook lekker bijkletsen. Je hebt samen een goede stok achter de deur om eruit te gaan.

4. Sluit je aan bij een club

Samen sporten bij een club of beweeggroep is nog leuker, want dan ontmoet je nieuwe mensen. De trainingen bij een vereniging worden gegeven door trainers die verstand hebben van hun sport en zij kunnen jou ook goed begeleiden en oefeningen eventueel aanpassen naar jouw beperking. Ben je op zoek naar een leuke sportclub? Kijk dan eens in de Sportzoeker.

5. Ga voor plezier!

Met doorzettingsvermogen kun je een heel eind komen, maar als je je goede voornemens echt wil volhouden is één ding echt belangrijk: plezier! Zorg dus dat je iets kunt gaan doen wat je echt leuk vindt. Dat kan zijn door de sport of activiteit die je doet of door de mensen waarmee je in beweging komt. Het sociale aspect van sport geeft ook heel veel plezier!

Weet je nog niet wat je leuk lijkt? Doe dan in de Sportzoeker de keuzehulp of ga naar een Multisportdag bij jou in de buurt om allerlei sporten uit te proberen.

Foto: Shutterstock