5 tips om wandelen nog leuker te maken

26 april 2025

Wandelen is een populaire activiteit bij jong en oud. Ook steeds meer mensen met een beperking of chronische aandoening zien hoe laagdrempelig wandelen is. Je kunt gewoon je deur uit stappen en al beginnen met je wandeling. Wil je het nu nog leuker maken? Dan hebben wij vijf handige tips voor je om voor meer afwisseling en variatie te zorgen.

Wandelen is een hele gezonde activiteit die soms met wat aanpassingen voor bijna iedereen mogelijk. Zit je bijvoorbeeld in een rolstoel dan kun je gaan rolstoelwandelen. Het buiten bezig zijn in de natuur doet veel met je lichaam. Je versterkt je botten en spieren en je stimuleert je bloeddruk. Daarnaast heeft wandelen ook een positief effect op je mentale gezondheid: het vermindert stress en het verbetert je humeur. Lees hier meer over de voordelen van wandelen.

Met dat in je achterhoofd wordt wandelen vanzelf al leuk, maar met deze tips maak je het voor jezelf nog net iets afwisselender.

1. Ga eens ergens anders wandelen

Het is verleidelijk en gemakkelijk om altijd maar hetzelfde rondje bij jou in de wijk of het bosje bij jou in de buurt te lopen. Als je eens ergens anders gaat wandelen dan kan dat een hele nieuwe ervaring opleveren. Ga bijvoorbeeld eens een paadje in wat je niet kent of ga eens in een ander natuurgebied een uitgestippelde route lopen. Door jezelf te verassen met nieuwe gebieden, stimuleer je trouwens ook de activiteit in je brein.

Ook leuk: ga eens met iemand anders (een buurman, vriend of familielid) een wandeling maken. Dat is ook nog eens hartstikke gezellig!

2. Probeer nordic walking

Heb je wel eens van Nordic Walking gehoord? Nordic Walking is veel meer dan ‘wandelen met stokken’. Door de focus op de arminzet gebruik je veel meer spieren dan bij ‘gewoon’ wandelen. Natuurlijk gebruik je je beenspieren bij het stappen, maar ook je armen en je buikspieren worden aangesproken. Ongemerkt train je zo ook je hele houding. Door het gebruik van de stokken ontzie je bovendien ook je gewrichten. In Nordic Walking bestaan ook heel veel wandelgroepen die dit samen doen onder leiding van een trainer. Lees hier meer over nordic walking.

3. Mindful wandelen

Ben je toe aan een andere ervaring tijdens het wandelen en wil je graag ontsnappen aan de haastige wereld? Dan is mindful wandelen zeker een aanrader. Je legt dan meer de focus op ‘het nu’ en leert je aandacht meer bij je zintuigen te houden. Een oefening die door mindfulwandelcoaches wordt gebruikt is wandelen met de vijf zintuigen, waarbij je gaat letten op wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en proeft. Door dit steeds per zintuig een stuk te doen zul je merken dat je gedachten minder afdwalen. Dat brengt meer rust in je hoofd. Probeer het maar eens of lees er meer over in dit artikel.

4. Doe mee aan een wandeltocht

Weet je wat ook leuk is? Meedoen aan een wandeltocht! Je loopt dan samen met andere mensen een mooie route door een stad of een natuurgebied. Je kunt in Nederland bijna elke week wel ergens een mooie tocht lopen met allerlei afstanden. Vaak hebben deze wandelevenementen ook speciale onderdelen voor deelnemers die rollend met een rollator, rolstoel of runningframe willen meedoen. Kijk in onze agenda voor een event bij jou in de buurt.

5. Rolstoelwandelen

Wandelen kan ook heel goed in een rolstoel. We noemen het dan ook wel rolstoelwandelen. Dat kan op steeds meer plekken in Nederland dankzij strak aangelegde rolstoelpaden door natuurgebieden. Deze paden zijn verhard met bijvoorbeeld betonnen platen, asfalt of een andere vlakke ondergrond. Dat is voor jou wel zo fijn, want niets is zo vervelend als continu over boomstronken, steentjes en takken moeten hobbelen. Wil je weten waar je deze routes kunt vinden? Download dan het gratis ebook ‘De 11 Mooiste rolstoelroutes van Nederland’ voor een mooi overzicht.

Wil je meer weten over wandelen? Ga dan naar de pagina over wandelen.

Foto: Shutterstock