5 tips om je conditie op peil te houden deze winter

Tijdens de wintermaanden kan het lastiger zijn om je conditie op peil te houden. Zeker als je niet van sporten in de kou of het donker houdt, dan kan het lastig zijn om jezelf te motiveren in beweging te komen. Als je conditie achteruitgaat dan kun je dat ook bij dagelijkse activiteiten als traplopen of boodschappen doen gaan merken. Met deze tips kun jij je conditie weer opbouwen of op peil houden en blijf jij fit deze winter.

1. Luister naar je lichaam

Conditie opbouwen is voor iedereen weer anders. Hoe snel dat gaat ligt ook helemaal aan wat je al gedaan hebt aan sport- en bewegen en waar jouw mogelijkheden liggen. Met een beperking is het extra belangrijk dat je goed naar je lichaam luistert, want als je te snel te veel gaat doen dan overvraag je je lijf. Dat kan voor blessures of oververmoeidheid zorgen, en dat willen we nu juist niet!

2. Rustig opbouwen

Een rustige opbouw is het allerbelangrijkste bij het verbeteren van je conditie. Begin dus niet gelijk met drie keer in de week 10 kilometer hardlopen als je eerder nog niet eens één keer per week 5 km deed. Begin gewoon klein en houdt het behapbaar voor jezelf. Wil je je conditie gaan opbouwen met een handbike of een aankoppelfiets? Start dan met kleine rondjes en als dat goed gaat ga je steeds een stukje verder of langer. Op die manier laat je je lichaam steeds wennen aan de activiteit en kun je het stap voor stap opbouwen.

3. Regelmaat

Regelmaat is om meerdere redenen belangrijk bij het werken aan je conditie. Kies een aantal dagen (twee of max drie) uit waarop je gaat sporten en verdeel die over de week. Die verdeling is belangrijk omdat je lichaam dan steeds weer kan uitrusten van de inspanning. Juist van die rust tussendoor word je uiteindelijk weer beter. Het kiezen van vaste dagen maakt het ook makkelijker om het vol te houden. En dat is bij het verbeteren van je conditie erg belangrijk. Leg die momenten daarom vast in je agenda als een afspraak met jezelf.

4. Zoek een maatje

Kun jij een stok achter de deur gebruiken om fit te blijven? Kijk dan of je een sportmaatje kunt vinden om elkaar te motiveren. Je kan een vriend of familielid vragen of je buurman/vrouw. Samen sporten en bewegen is ook veel leuker en het helpt dus ook echt om gemotiveerd te blijven!

5. Uniek Sporten Thuis

Weet je niet goed wat je kunt doen om aan je conditie te werken? Je kunt aan allerlei laagdrempelige activiteiten als wandelen, fietsen en zwemmen denken om mee te beginnen. Het kan nog makkelijker, want met Uniek Sporten Thuis kun je in je eigen omgeving en op je eigen tempo in beweging komen. Op deze website vind je ook speciale workouts om aan je conditie te werken. Dat hoeft niet veel tijd te kosten, want we hebben al workouts van 5 minuten! 

Waar wacht je nog op? Begin vandaag nog en maak een gratis account bij Uniek Sporten Thuis